Costas inferiores Este grupo muscular é responsável pelo movimento de extensão das costas e manutenção de uma postura equilibrada. As máquinas de extensão de costas treinam esses músculos directamente. Os agachamentos e dead lifts também trabalham este grupo muscular indirectamente, como parte de exercícios compostos.   Dorso Os músculos da zona média das costas, que [...]

Glúteos Estes são músculos de grande dimensão, constituídos pelas nádegas. Fazem parte dos treinos de pernas e exercícios comuns para os treinar incluem os agachamentos e a máquina de leg press.   Veja abaixo os Exercícios para esse Grupamento Muscular:   Lomadee, uma nova espécie na web. SWIFT codes Citibank A maior plataforma de afiliados [...]

Abdominais Estes músculos grandes estão localizados na zona da barriga e são treinados com crunches e outras variações de abdominais, para atingir a zona mais alta ou a zona mais baixa deste grupo muscular.     Veja abaixo os Exercícios para esse Grupamento Muscular: Lomadee, uma nova espécie na web. SWIFT codes Citibank A maior [...]

Ombros Divide-se em músculos mais pequenos, como os deltóides e são treinados com vários exercícios isolados e alguns compostos. SWIFT codes Citibank Por exemplo, as flexões e o supino trabalham a parte da frente dos deltóides, enquanto o side dumbbell lateral raise trabalha os deltóides centrais.     Veja abaixo os Exercícios para esse Grupamento [...]

Bíceps e Antibraço A parte da frente da zona superior do braço e é treinado com bíceps curls e outras variações de concentração dos braços. As elevações também envolvem o treino indirecto deste grupo muscular.     Veja abaixo os Exercícios para esse Grupamento Muscular:   Lomadee, uma nova espécie na web. SWIFT codes Citibank [...]

Peitorais   Um grupo muscular bastante grande que cobre a parte superior do peito. SWIFT codes Citibank Os exercícios musculares para treinar este grupo incluem as flexões, supinos e máquinas de exercícios.   Veja abaixo os exercícios para esse Grupamento Muscular:     Lomadee, uma nova espécie na web. A maior plataforma de afiliados da [...]

Quadríceps Este grupo muscular pertence à parte da frente das coxas e incluem também os agachamentos, lunges, máquinas de leg extension e leg press. Coxas São os músculos da parte de trás da perna e são exercitados com agachamentos, lunges, máquinas leg press e leg curl. Quadris A zona das ancas tem os músculos interiores [...]

Triceps A parte de trás da zona superior do braço. Este grupo muscular é treinado durante as flexões, dips, triceps extension e kick-backs. SWIFT codes Citibank O supino também trabalha indirectamente este músculo. Existem outros músculos mais pequenos e que também podem ser treinados isoladamente por praticantes mais avançados, mas estes são os exercícios de [...]